دستورالعمل رژیم لاغری خیار

رژیم خیار برای کاهش وزن در یک هفته

می توانید خیار رادرهروعده غذایی بگنجانید و مهمتر اینکه هر وقت احساس گرسنگی کردید خیار بخورید ،علاوه بر بحث کاهش وزن فراموش نکنید که خیار برای سلامت کل بدن خوب است و محرک متابولیسم و اعضای بدن است که در عین حال روده را پاکسازی و هضم را بهبود می بخشد ؛ همچنین خیار به بدن کمک میکند اب اضافه را دفع کند بخصوص وقتی روزانه خیار می خورید و برای سم زدایی از بین بردن آکنه و پاکسازی پوست عالی است بنابر این جای هیچ تعجبی نیست که چرا در بسیاری از ماسک ها از خیار استفاده میکنند.

برنامه غذایی رژیم خیار را طبق این برنامه پیش ببرید

صبحانه :

ماست کم چرب بدون اینکه به آن شکر بیافزاید با 200گرم خیار ترکیب و وقتی احساس گرسنگی کردید به آن سیب اضافه و بخورید.

نهار :

برای ناهار نیاز است یک بشقاب بزرگ سالاد خیار وتکه های نان بخورید گاهی اوقات هم می توانید محصولات دیگر به سبد غذایی اضافه کنید.

نسخه ای برای لاغری با خیار

2عدد سیب زمینی

300 گرم میوه تازه

نوشیدنی ها چای قهوه بدون شکر

خیار

روش :سیب زمینی ها را به بجوشانیدیا بپزید و با نان گندم و تکه های خیار بخورید و بعد به عنوان میان وعده مقداری میوه به آن اضافه کرده و بخورید برای نوشیدنی می توانید چای یا قهوه ای بدون شکر میل کنید.

نسخه ای دیگر به عنوان رژیم کاهش وزن با خیار

سه تکه نان گندم

2 عدد سیب زمینی

150 گرم ماهی تون

2 عدد تخم مرغ

15 گرم گوشت سفید

اگرسیب زمینی یانان را انتخاب کردید می توانیدمقداری تون وخیاررابا ان بخورید اگرمزه ی تون رادوست ندارید گوشت سفید را بدون روغن گریل کنید وباتخم مرغ اب پزبخورید.

تهیه شیک خیار به عنوان بخشی از رژیم لاغری شکم

در میان وعده ها می توانید شیک خیار بنوشید وهیچ محدودیتی در مقدار آن ندارد ، برای تهیه این شیک چربی سوزنیاز به

یک مشت اسفناج

20 گرم بادام و گردو

یک عدد سیب

زنجبیل

یک عدد خیار دارید.

اسفناج ،خیار و سیب بدون انکه پوستشان را جدا کنید خوب در مخلوط کن با هم ترکیب کنید  بعد به آن زنجبیل را اضافه کرده و شیک را سرو کنید ،لیوان ها را با بادام و گردو بیارایید و بنوشید.

اگردر نوشیدن آن درنگ کنید ممکن است خواصش را از دست دهد چون حاوی فراوانی مواد معدنی ویتامین منیزیم فیبر کلسیم آهن است.

شام رژیم لاغری خیار

برای شام نیازی نیست که غذاهای متنوعی بخورید تنها خوردن 300 گرم میوه های مورد علاقه کفایت میکند

اگر می خواهید بهترین نتیجه را در هفت روز ببینید رژیم سختی نیاز دارید ،برای صبحانه خوردن ماست کم چرب با 200 گرم خیار؛    نهارخوردن با یک بشقاب بزرگ سالاد خیار بانان خشک و شام تنها خوردن سالاد میوه کافی است.

نکته:

اگر از بیماری یا مشکل جسمی رنج می برید هرگز بدون مشورت با پزشک از این رژیم استفاده نکنید.