با مصرف روزی 2 عدد از این میوه با کلسترول خداحافظی کنید

هر عدد سیب متوسط، حاوی ۴ گرم فیبر و ۹۵ کالری است. این میوه خوشمزه منبع غنی ویتامین C و A‌ و مواد معدنی فسفر، پتاسیم، کلسیم و آهن است. این میوه سرشار از ترکیبی به نام پلی‌فنول است. پلی فنول و فیبر موجود در موجود در سیب در کاهش کلسترول کلی و LDL‌ نقش دارند و نشانگرهای مرتبط با سلامت عروق خونی را در بیمارانی که به کلسترول بالا مبتلا هستند، بهبود می‌بخشند. فیبر موجود در سیب از تجمع پلاک در شریان‌ها جلوگیری می‌کند و ترکیب فنولی موجود در پوست سیب، مانع از رسوب کلسترول در دیواره رگ‌ها می‌شود. هنوز مشخص نیست که بین فیبر و پلی فنول، کدامیک سهم بیشتری در کاهش احتمال بیماری‌های قلبی دارند.

برخی از خواص دیگر سیب:

- از آلزایمر جلوگیری می‌کند.

- از بروز پارکینسون جلوگیری می‌کند.

- از پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند و باعث سفیدشدن دندان می‌شود.

- خواص ضد سرطانی دارد.

- برای کلیه‌ها مفید است و از بروز دیابت نوع ۲ جلوگیری می‌کند.

- جذب اکسیژن توسط ریه‌ها را افزایش می‌دهد.

- باعث سلامت مغز می‌شود.

- باعث کاهش فشار خون می‌شود.

- به کاهش وزن کمک می‌کند.

- باعث کاهش کلسترول می‌شود.

- احتمال سکته مغزی را کاهش می‌دهد.

- از تشکیل سنگ کیسه صفرا جلوگیری می‌کند.

- مانع یبوست می‌شود.

- سندرم روده تحریک پذیر را درمان می‌کند.

- احتمال بواسیر را کاهش می‌دهد.

- مواد سمی را از کبد خارج می‌کند.

- خوردن پنج سیب در هفته احتمال آسم را کاهش می‌دهد.

- میزان آب بدن را افزایش می‌دهد.

- باعث کاهش بیماری‌های پوستی می‌شود.

- از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می‌کند.

- خاصیت سم‌زدایی دارد.

- از جذب سرب و جیوه توسط بدن جلوگیری می‌کند.

- به رفع تشنگی کمک می‌کند.

- باعث افزایش استقامت ورزشکاران می‌شود.

- سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.

- احتمال ابتلا به آب مروارید را کاهش می‌دهد.