ده ملاحظه تغذیه ای در زمان کرونا و قرنطینه

۱. آب فراوان مصرف نمایید. کم آبی باعث کم شدن قدرت ایمنی بدن میشود.

۲. روزانه سیر یا پیاز استفاده نمایید. 

۳. بستنی، دسرها و نوشیدنی های سرد استفاده ننمایید. چون باعث آغاز عفونت های ویروسی میشوند. دقت نمایید که حملات ویروسی در دمای پایین افزایش میابند.

۴. از زنجبیل و دارچین در غذاها و چایتان استفاده نمایید. تا سیستم ایمنی تقویت شود.

۵. اطمینان حاصل کنید که هر روز گوجه فرنگی، هویج یا سبزیجات رنگی دیگر استفاده میکنید. ویتامین ث برای افزایش ایمنی بسیار موثر است.

۶. از مصرف قندها و شیرینی جات و غذاهای سرخ کردنی اجتناب نمایید.

۷. رژیم های کاهش وزن شدید نداشته باشید. کاهش وزن استاندارد که در هفته نیم کیلو کاهش وزن را در پی دارد، باعث کم شدن قدرت ایمنی نمیشود.

۸. در خانه راه روید و فعال باشید. و خواب‌ مرتب و کافی داشته باشید.

۹. وعده های غذایی اصلی را به موقع استفاده نمایید تا ریزه خواری نکنید.

۱۰. حتما از منابع غذایی حاوی امگا سه مانند ماهی ها و گردو استفاده نمایید تا قدرت ایمنی شما افزایش یابد.