در کنار غذا‌ حتما لیمو ترش تازه مصرف کنید

مهسا انصاری-کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

این روزها لازم است نکات تغذیه ای که در تقویت سیستم ایمنی نقش مهمی دارند، را رعایت کنیم.

در اینجا بسیار تاکید میکنم که در کنار انواع پروتیین در وعده های غذایی خود نظیر انواع حبوبات، انواع گوشت مرغ، ماهی ، گوسفند و گوساله حتما یک عدد لیموترش یا نارنج تازه مصرف کنید. چراکه عملکرد سیستم ایمنی به دریافت کافی پروتیین و در کنار آن آنتی اکسیدان هایی نظیر ویتامین ث نیاز دارد. 

البته این نکته را یادآوری کنم که کیوی و گوجه فرنگی نیز سرشار از ویتامین ث می باشند. 

اگر به کرونا نیز مبتلا شده اید حتما همراه سوپ مرغ ، خوراک عدسی و.... از این منابع ویتامین ث استفاده کنید. 

اگر به بیماری های زیر مبتلا هستید دریافت آنتی اکسیدان ها را جدی تر بگیرید:

سرطان

دیابت

بیماری قلبی 

فشارخون بالا

البته کودکان، سالمندان و زنان باردار نیز باید به این مساله دقت ویژه ای کنند.

اگر سیگاری هستید بدانید که به شدت در معرض خطر ابتلا به کرونا می باشید. 

در افراد سیگاری گاها قرص جوشان ویتامین ث را میتوان توصیه نمود. البته به شرط آنکه مبتلا به سنگ کلیه نباشند