مشکل شایع در رژیم لاغری

مهسا انصاری- کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

رژیم غذایی یکی از دلایل ابتلا به یبوست حساب می‌شود. در شرایطی که برخی موادغذایی به پیشگیری از بروز یبوست کمک می‌کنند، برخی دیگر میتوانند در شکل گیری یا تشدید آن مؤثر باشند.

آب و فیبر از عناصر کلیدی برای کمک به اجابت مزاح راحت هستند. البته اگر فردی به میزان زیاد موادغذایی سرشار از فیبر مصرف کند، اما مایعات کمی بنوشد، نه تنها به بهبود ببوست کمک نمیشود، بلکه شرایط آن وخیم تر می‌شود. از این رو، تامین آب موردنیاز بدن اقدام اصلی محسوب می‌شود.

مصرف میزان آب کافی در طول روز بخصوص صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب.

افزایش مصرف غذاهای آزاد و کم کالری مثل جوانه گندم، سبزیجات و سالاد بدون سس.

پیاده روی منظم.

افزایش مصرف غذاهای فیبردار.

از راه های جلوگیری از یبوست در رژیم های لاغری می‌باشد.