چگونه از سرفه خشک رهایی یابیم؟

هرچند مراحلی وجود دارد که میتوانید برای کاهش یا از بین بردن سرفه هایتان انجام دهید تا راحتی را به خانه تان بازگردانید. می توانید به تنهایی تلاش کنید تا از سرفه خشک تان رهایی یابید اما در ذهن داشته باشید که اگر سرفه خشک شما برای ۳ هفته یا بیشتر ادامه پیدا کردند،با پزشک مشورت کنید.

* روش اول

رسیدن آب کافی به بدن

۱)گلویتان را مرطوب نگه دارید.

سرفه معمولا توسط ریزش آب پشت بینی ایجاد میشود که زمانی رخ میدهد که آب بینی تان پشت گلو چکیده میشود.این اتفاق معمولا زمانی رخ میدهد که سرماخورده اید یا ویرسی مثل آنفلونزا دارید.نوشیدن مایعات به کاهش مخاط ایجاد شده توسط سرماخوردگی کمک میکند.

۲)آب نمک گرم قرقره کنید.

اینکار به رهایی از درد و کاهش التهاب کمک میکند.سعی کنید قبل از خواب و سایر مواقعی که در گلویتان احساس ناراحتی میکنید،قرقره کنید.

۳)آب گرم زیاد بنوشید.

گرچه به نظر میرسد آب داغ بهترین درمان برای گلویتان است،آب گرم بهتر از آب داغ میتواند به بافت ها آبرسانی کند.آب داغ میتواند بافتهای از قبل ملتهب را تحریک کند.چای گرم یک راه عالی برای آبرسانی و همچنین ملایم و گرم کردن گلویتان است.

* چای تخم بادیان رومی نوعی چای است که به آرام کردن گلو و کاهش سرفه خشک شناخته شده است.برای تاثیر بیشتر،دارچین نیز اضافه کنید.

* همراه با برگ چای،زنجبیل دم کنید.کمی فلفل و چند برگ ریحان برای رهایی از گرفتگی گلو اضافه کنید.ترکیب این گیاهان گلویتان را نرم و آرام میکند و پس از سرفه های مداوم به بافت گلویتان اجازه میدهد آرام باشد.

۴)قبل از خواب،دارچین داغ به همراه شیر عسل بنوشید.

زمانى که عسل و دارچین باهم ترکیب میشوند،میتوانند با عفونت مقابله کنند،تورم را کاهش دهند و براى درمان گلو درد آنتى اُکسیدان فراهم کنند.

براى تهیه این نوشیدنى،نصف قاشق چاى خورى دارچین و یک قاشق غذاخورى شکر را به ماهیتابه اضافه کنید.سپس

* ١/٨ قاشق چاى خورى جوش شیرین و ٨ اُنس شیر به را به مخلوط اضافه کنید و هم برنید. تا زمانى که نیم جوش شود اما نجوشد به آن حرارت دهید.بگذارید سرد شود و یک قاشق غذاخورى عسل به آن اضافه کنید و تازمانى که عسل حل شود هم بزنید.هنگامى که گرم است آن را بنوشید.

۵)آب آناناس بنوشید.

در تحقیقى در سال ٢٠١٠ نشان داده شد که آب آناناس ۵ برابر شربت سرفه موثرتر است.این آبمیوه حنجره را نرم میکند و هیچ مخاطى که باعث سرفه تان شود، باقى نمیگذارد.بجاى آب پرتقال یا آبلیمو،آب آناناس را انتخاب کنید.

* آب انگور هم براى درمان سرفه خشک بسیار مفید است.یک قاشق چاى خورى عسل را با یک فنجان آب انگور مخلوط کنید.انگور به عنوان یک خلط آور عمل میکند.خلط آور ترشح بزاق و خلط در راههاى هوایى را افزایش میدهد که به از بین بردن سرفه خشک کمک میکند.

۶)از پونه ی کوهی برای کاهش شدت سرفه خشک استفاده کنید.

یک قاشق غذاخوری برگ پونه ی کوهی را در یک فنجان آب بجوشانید.پس از جوشیدن آب،برگهای پونه ی کوهی را از آن خارج کنید و چای پونه ی کوهی را مزه مزه کنید.

* اگر افشانه ی چای دارید،برای راحتتر خارج کردن برگهای پونه ی کوهی میتوانید آنها را در افشانه قرار دهید.

* روش دوم

مصرف غذاهای آرام کننده ی گلو

۱)گلویتان را با عسل آرام کنید.

ساختار موم مانند عسل لوزه هایتان را مرطوب میکند که حساسیت گلویتان را کاهش میدهد(و میل به سرفه). عسل خوب میتواند به اندازه ی داروهای سرفه موثر باشد!

* دمنوش برگ گل رز گزینه ی دیگری به جای عسل است.اسانس رز به خوبی مخاط را ار بین میبرد.

۲)از روغنهای ضروری برای آرام کردن سرفه خشک تان استفاده کنید.

روغنهای ضروری روغنهای قوی ای هستند که میتوانند در خانه به عنوان درمان طیف وسیعی از بیماریهای مزمن استفاده شوند.روغنهای ضروری مختلفی میتوانند در کاهش سرفه های مزمن مفید باشند.

* اُکالیپتوس،نعنای بیابانی،رزماری،مریم گلی،برگ درخت،چوب صندل،چوب سدر،کندر هندی و زوفا،بهترین روغن های گیاهی برای رفع گرفتگی گلو هستند.

* برای کمک به گرفتگی گلو،۲-۱ قطره از این روغن ها روی دست هایتان بریزید و آنها را بهم بمالید.روی بینی تان نگه دارید و ۶-۴ نفس عمیق بکشید.همچنین میتوانید ۴-۲ قطره از آنها روی یک پنبه بریزید و داخل یک کیسه ی زیپ دار نگه داری و با خود حمل کنید.

یک قاشق چای خوری عسل و یک چهارم یک تکه زنجبیل را مخلوط کنید.خوردن آن به آرام کردن سرفه خشک کمک میکند.

۱

برگ درخت،مریم گلی،اکالیپتوس،نعنای بیابانی،رزماری،لیمو،سیر و زنجبیل بهترین روغن های ضروری برای گلودرد هستند.

* برای استفاده از روغنهای ضروری برای آرام کردن گلو،۲-۱ قطره از آنها را به نصف لیوان آب ولرم اضافه کنید و برای چند دقیقه قرقره و سپس تف کنید.مطمئن شوید که این مخلوط را قورت نمیدهید.

۲

شربت سرفه ی خانگی درست کنید.شربت سرفه های خانگی بسیاری وجود دارند که میتوانند بسیار موثر تر از شربت سرفه های بازار باشند.

* یک شربت سرفه ی گیاهی درست کنید.۲ انس از مخلوط گیاهی را به یک لیتر آب اضافه کنید.گیاهانی مانند رازیانه،شیرین بیان،پوست نارون قرمز لیز،دارچین،ریشه ی زنجبیل و پوست پرتغال به خوبی عمل میکنند.آب و گیاه را بجوشانید تا حجم آن نصف شود(تقریبا یک هشتم گالن).گیاه را خارج کنید و به مایع باقی مانده یک پیمانه عسل اضافه کنید.تا زمانی که عسل به خوبی مخلوط شود،هم بزنید.

* یک شربت سرفه با پیاز درست کنید.پیاز خاصیتی دارد که میتواند خلط را که سبب سرفه خشک میشود، از بین ببرد.یک پیاز را تکه کنید و عصاره ی آن را بگیرید.به مقدار مساوی عصاره ی پیاز و عسل را با یکدیگر مخلوط کنید.برای ۵-۴ ساعت بگذارید باقی بماند.زمانی که مخلوط ته نشین شد،یک شربت سرفه دارید که میتوانید ۲ بار در روز استفاده کنید.

* شربت میوه ی اقطی درست کنید.شربت میوه ی اقطی عالی است زیرا سرفه خشک را آرام میکند ولی معده را نیز آرام میکند.اگر معده ی حساسی دارید،این شربت را امتحان کنید.یک لیتر آب میوه ی اقطی با ۲ پیمانه عسل و ۲ تکه دارچین را باهم در یک قابلمه مخلوط کنید.مخلوط را برای ۱۰ دقیقه بجوشانید.این عمل ۸/۳ گالن شربت برایتام فراهم میکند.

* اگر دوست دارید آب میوه ی اقطی برای شربتتان را خودتان درست کنید،میتوانید اقطی خشک شده یا تازه را در یک لیتر آب به مدت ۴۵ دقیقه بجوشانید،سپس میوه ها را خارج و دستور عمل بالا را دنبال کنید.

۳)سوپ مرغ گرم بخورید.

بخار سوپ به باز کردن مجراهای تنفسی و گرمای آن به آرام کردن گلویتان کمک میکند و شمارا از ضعیف شدن محافظت میکند زیرا سوپ مرغ سرشار از پروتئین است.بعلاوه،چه چیزی راحت تر از یک کاسه سوپ گرم است؟

۴)یک لازنج تهیه کنید که در آن منتول داشته باشد.

منتول پشت گلویتان را بی حس میکند و شما را از سرفه خشک رهایی میدهد.منتول از ترکیب گیاه نعنای بیابانی تشکیل شده است که خاصیت بی حس کننده دارد و گلو درد را آرام میکند.لازنج برای زمانی که میخواهید بیرون مثل سینما یا کلاس بروید اما دیگران را با سرفه هایتان آزار ندهید،بسیار خوب است.

* اگر لازنج ندارید،یک تکه آبنبات سفت بمکید.مکیدن یک تکه آبنبات یا لیسک به سادگی بزاقتان را افزایش میدهد و گلوی خشکتان را آرام میکند.جویدن آدامس نیز به طور موقتی عمل میکند.آبنباتهای نعنایی نیز عالی هستند زیرا مانند منتول خاصیت بی حس کننده دارند.

* روش سوم

استفاده از مزایای رطوبت

۱)از بخور استفاده کنید.

هوای خشک باعث خشک شدن ترشحات بینی میشود که میتواند باعث ایجاد ناراحتی شود که اغلب به سرفه خشک می انجامد اما بخور میتواند کمک کند.

* برای استفاده از بخور بی اندازه مراقب باشید-اگر بخور تمیز نشود،میتواند قارچ و کپک در هوا آزاد کند و این اتفاق بجای از بین بردن سرفه خشک،آن را تشدید میکند.

۲)حمام آب و بخار داغ بگیرید.

مطمئن شوید همه ی پنجره های حمام را میبندید و هواکش را خاموش میکنید.با این کار اتاق بخار خود را درست میکنید.بخار ترشحات بینی تان را نرم میکند.بخار با سرفه های سرماخوردگی،آلرژی و آسم مقابله میکند.

۳)در بخار آب داغ یک ظرف تنفس کنید.

یک قابلمه آب بجوشانید.سپس قابلمه را از روی اجاق بردارید و آن را روی یک سطح ایمن قرار دهید.سپس سرتان را بالای آب بگیرید و در بخار آن تنفس کنید.برای به دام انداختن بخار میتوانید یک حوله را روی سرتان قرار دهید.

* برای تاثیر بیشتر، به آب، برگهای آویشن اضافه کنید.

* روش چهارم

استفاده از دارو

۱)از دکونژستانت استفاده کنید.

اگر آبریزش پشت بینی دلیل سرفه خشک شما است،از دکونژستانت استفاده کنید تا ورم بافتهای بینی و مخاطتتان را کم کند.دکونژستانت ها در شکل اسپری بینی،قرص و شربت وجود دارند.

* بهتر است که از اسپری ها بینی دکونژستانت بیشتر از ۳ روز استفاده نکنید.استفاده از آنها برای بیشتر از ۳ روز ممکن است باعث برگشت گرفتگی شود.

* اسپری های بینی دکونژستانت ممکن است حاوی اُکسی متازولین باشند که نوعی باز کننده ی گرفتگی بینی است،اما اگر بیشتر از ۳ روز مصرف شوند ممکن است به مجراهای بینی آسیب برساند.

۲)آنتی هیستامین را امتحان کنید.

آنتی هیستامین ها،هیستامینهایی که در بدنتان آزاد میشوند که میتوانند باعث آبریزش در بینی و گلویتان شوند و ایجاد سرفه ی مداوم کنند را محدود میکنند.آنتی هیستامین ها میتوانند مخصوصا در فصل های آلرژیک موثر باشند،یا اگر سرفه هایتان واکنش به یک آلرژی خفیف مثل مو یا پشم حیوانات خانگی باشد.

۳)سرکوب کننده های سرفه خشک را بشناسید.

سرکوب کننده های سرفه خشک حاوی مواد تشکیل دهنده های فعالی مانند کافور،دکسترومتورفان،روغن اُکالیپتوس و منتول هستند که میتوانند سرفه هایتان را برای مدت کوتاهی آرام کنند اما نمی توانند آن را درمان کنند.اگر بخاطر سرفه هایتان برای خوابیدن مشکل دارید یا آنقدر سرفه میکنید که قفسه ی سینه یا عضلاتتان درد میگیرد،میتوانید از یک سرکوب کننده ی سرفه در شب استفاده کنید.فقط در ذهن داشته باشید که سرکوب کننده ها درمان نیستند.

* روش پنجم

درمان مشکلات اساسی

۱)با پزشک برای تشخیص عفونت ملاقات کنید.

اگر عفونت باکتریایی دارید،پزشک میتواند با تجویز آنتی بیوتیک به شما کمک کند.ویروس ها به آنتی بیوتیک جواب نمی دهند،پس اگر ویروسی شده اید،آنتی بیوتیک کمکی نمی کند.

۲)محیط اطرافتان را برای یافتن محرکها بررسی کنید.

اگر به تازگی عطرتان یا خوشبو کننده ی دستشویی را عوض کرده اید،ممکن است به حساسیت سینوس هایتان و ایجاد سرفه خشک منجر شود.سیگار نیز یک عامل جدی سرفه است.

* اگر سیگار عامل تحریک کننده ی سرفه خشک است،میتوانید با ترک سیگار سرفه های سیگاریتان را درمان کنید.

۳)از تحریک معده تان بپرهیزید.

اگر اسید معده تان برگشت میکند یا سوزش معده ی مداوم دارید،باید برای محدود کردن تاثیر آنها قدم بردارید.تا۳ ساعت پس از خوردن غذا دراز نکشید و از خوردن غذاهای تند یا سایر غذاهای محرک خودداری کنید.

۴)داروهایتان را ارزیابی کنید.

داروهایی مخصوصی مانند ACE inhibitors ممکن است باعث سرفه های عروقی شوند.اگر داروهایتان چنین عوارض جانبی دارد،با پزشکتان راجع به استفاده از داروی دیگری برای مریضی تان صحبت کنید.

۵)از گرد و غبار و سایر آلرژن ها دوری کنید.

اگر از طریق تمیز کردن یا هواکش،نمیتوانید گرد و غبار و سایر آلرژن ها را از محیط اطرافتان دورکنید،داروهای آلرژی میتوانند درمانی برای سرفه های عروقی که از آلرژن ها ایجاد میشوند،باشند.