پیشگیری از چاقی در کودکان

مهسا انصاری- کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

چاقی در کودکان معضلی است که امروزه در بسیاری از کودکان مشاهده می شود .این در حالی است که اگر به یکی دو دهه قبل برگردیم می‌بینیم که چاقی‌های مرضی و اضافه وزن های زیاد فقط در افراد بزرگسال دیده می‌شد .

چاقی در کودکان علاوه بر پیامدهای فرهنگی ، اقتصادی ، اجتماعی و آموزشی کودک را دچار عوارض جسمانی مختلف می کند . شیوع بیماری های نظیر بیماری های متابولیکی ، ریوی و تنفسی ، عصبی و روانی و بلوغ زودرس در کودکان چاق بیشتر دیده می شود . بنابراین چاقی علاوه بر اینکه کودک را در این سنین دچار مشکلات فراوان می‌کند می‌تواند زمینه‌ساز بروز انواع بیماری‌های مزمن غیر واگیر در سنین بزرگسالی برای وی شود.

پیشگیری از چاقی کودکان ، به تمام دوران ، از قبل از بارداری مادر ، در طول دوران بارداری و تمام دوران کودکی فرزند ارتباط دارد . به خصوص از زمانی که تغذیه تکمیلی کودک آغاز می شود مادران باید به نوع تغذیه کودک خود توجه کافی داشته باشند و از به کارگیری روش ( پاتکا ) جدا خودداری کنند .

پا – به معنای دادن پاداش، التماس، اجبار برای غذا خوردن بیشتر کودک است .

ت – برعکس مورد بالا ، تنبیه کودک و اعمال انواع تنبیه های جسمانی و روانی و یا قطع امتیازات برای مجازات کودک به بهانه نخوردن غذا می باشد .

ک – تن دادن به کودک سالاری و اجرای بی چون چرای خواسته های نامعقول کودک می باشد .

ا – ایجاد انحراف و حواس پرتی در کودک برای خوردن لقمه ای غذای بیشتر می باشد .

حتما شما هم مادرانی را دیده اید که برای حواس پرتی کودک خود از انواع روش های عجیب و غریب استفاده می کنند.

با در آوردن انواع ادا و اصول های نامعقول ، ایجاد صداهای عجیب و غریب و نشاندن کودک در مقابل تلویزیون و دی وی دی و نشان دادن انواع فیلم ها و کارتون های جور و واجور سعی می کنند لقمه ای بیشتر به کودک خود غذا بدهند.

پس راهکار صحیح برای کنترل و درمان چاقی در کودکان چیست ؟

• به اشتهای کودکتان احترام بگذارید و به خوردن اصرار نکنید! کودکان مجبور نیستند که همه ی غذای موجود در یک بشقاب را میل کنند!

• حداقل ۱۵ دقیقه برای پیشنهاد وعده غذایی بعدی فاصله بگذارید. .

• از خریداری میان وعده های شور و غذاها و نوشیدنی های حاوی شکر زیاد برای کودکتان اجتناب کنید. .

• رژیم غذایی سالم با میزان چربی ۳۰‎٪ یا کمتر برای کودک دلبندتان فراهم کنید.

•  رژیم غذایی کودک عزیزتان باید حاوی مقدار فیبر کافی باشد.

• میوه و سبزیجات تازه را در دسترس کودک قرار دهید.

• بصورت خانوادگی از ورزش لذت ببرید.( مانند پیاده روی)

• تماشای تلویزیون را محدود کنید. مصرف غذاها و میان وعده ها حین تماشای تلویزیون توصیه نمی شود.