نحوه ی مدیریت بیماری افسردگی بعد از تشخیص

● گزینه های ممکن برای مدیریت و درمان میتواند شامل موارد زیر باشد:

تغییر سبک زندگی ،  مثلا ورزش کردن، خواب کافی، ارتباط اجتماعی و تغذیه سالم.

گفتار درمانی ( که روان درمانی هم خوانده می شود)

داروها

نکته ی مهمی که باید بخاطر سپرد این است که چون هیچ دو نفری دقیقا مثل هم افسردگی را تجربه نمیکنند پس ممکن است اینکه چه دارویی برای چه کسی بهتر است نیز برای شما  زمان ببرد.

آیا درحین درمان نکات دیگری هم برای یادگیری و کمک کردن وجود دارد؟

●علاوه بر همکاری و کارهایی که ارائه دهنده خدمات برای درمان و مدیریت بیماری انجام می دهد کار های دیگری هم وجود دارد که میتواند به شما کمک کند.از جمله :

فعالیت های جسمی داشتن

تمرینات ذهنی

وقت گذرانی با دیگران

تعیین الویت ها

تعیین اهداف به شکل  وافع بینانه

تصمیم به ایجاد تغییراتی در زندگی , مثلا تغییر شغل تازمانی که احساس بهتری بدست آورد.

در پروسه ی درمان , علاوه بر دارو درمانی تا تغییر سبک زندگی ,  بسیاری روش های موثر دیگری هم هست که می تواند کمک کننده باشد.درست همانطور که هیچ دو نفری ممکن است به طور یکسان  تحت تاثیر افسردگی قرار نگیرند , هیچ درمانی متناسب  و یکسان برای  دو نفر بیمار نیز وجود ندارد .چرا که آنچه برای یک شخص مفید است ممکن برای دیگری نباشد.

بهترین کار این است با پزشک خود همکاری کنید تا بهترین روش درمان را بدست بیاورید.

چگونه به کسی که افسرده است کمک کنیم؟

●اگر حدس زدید ممکن است شخص آشنایی دچار افسردگی  باشد سعی کنید فردی را پیدا کنید که میتواند در مدیریت و درمان افسردگی او کمک کند.این نوع مکالمه ها شاید دشوار باشد اما شما می توانید از مکالماتی بهره ببرید که برای کمک کردن به او آسان تر است.

از جمله:

من بخاطر تو اینجا هستم , دوست دارم به احساسات و حرفهایت گوش  دهم .

تو تنها نیستی , افسردگی بیماری ست که خیلی ها به آن مبتلا هستند.

من میخواهم به تو کمک کنم , بیا به اتفاق هم به ملاقات پزشک  برویم.

هرزمان که مایل بودی میتوانی با من تماس بگیری یا پیام بدهی.

بسیاری از اختلالات افسردگی و اضطراب از این جهت درمان نمی شوند که یک ننگ و حس شرمساری از کمک خواستن به فرد بیمار دست می دهد یا ممکن است فکر کنند به تنهایی میتوانند از پس آن بر آیند.

داشتن این مکالمات اولین قدم مهم برای کمک کردن به بیمارانی است که به آن نیاز دارند.

علیرغم هدف شما برای کمک کردن , ممکن است  فرد بیمار تلاش به نپذیرفتن آن کند.در این مواقع میتوانید موارد زیر را امتحان کنید:

پشتیبانی و حمایت شما ممکن است با گذشت زمان پذیرفته شود پس به طور مداوم از فرد بیمار حمایت کنید.

در مورد نحوه رفتار فرد و کمک برای راه درمانش دقت کنید.

از خانواده و دوستانتان هم در این راه میتوانید یاری بگیرید.