راه‌های جلوگیری از بروز پوکی استخوان

پوکی استخوان بیماری شایعی است که باعث ضعیف شدن استخوان‌ها شده و خطر شکستگی استخوان‌ها را افزایش می‌دهد پوکی استخوان یا استئوپروز طبق تعریف انجمن ملی بهداشت، یک اختلال اسکلتی است که بیشتر در دوران کهنسالی بروز می‌کند و ویژگی بارز آن کاهش استحکام استخوان بوده که فرد را درمعرض خطر شکستگی قرار می‌دهد.

زمانیکه شما دچار پوکی استخوان هستید با افتادن‌های عادی، ضربه‌های معمولی و یا در مراحل شدید حتی با یک سرفه ممکن است استخوان‌های شما بشکند. شکستگی‌های مربوط به پوکی استخوان معمولا در لگن، مچ دست و ستون فقرات رخ می‌دهد. به طور معمول پوکی استخوان زنان و مردان را در بر می‌گیرد، اما زنان پس از سن یائسگی در خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری هستند. داروها، رژیم غذایی سالم و ورزش می‌تواند در پیشگیری و درمان این بیماری کمک نمایند.

دلایل ابتلا به پوکی استخوان

به طور کلی پوکی استخوان زمانی رخ می‌دهد که تولید استخوان‌های جدید با مرگ استخوان‌های قدیمی برابر نیست؛ دراین حالت تراکم استخوانی شما کاهش پیدا کرده و این عارضه بروز پیدا می‌کند عواملی از جمله تغییرات سطح هورمونی، تغذیه نامناسب، مصرف دارو‌هایی با پایه استروئیدی و سبک زندگی نادرست از جمله عواملی هستند که منجر به بروز این عارضه می‌شوند.

علائم پوکی استخوان

پوکی استخوان معمولا در مراحل اولیه علامت خاصی ندارد و علائم آن به مرور زمان خود را بروز می‌دهند بعضی از علائم شایع پوکی استخوان شامل درد مفاصل، مشکل در ایستادن، مشکل در راست نشستن، کوتاه شدن قد در گذر زمان و شکستگی استخوان‌ها است لازم به ذکر است؛ پوکی استخوان به تنهایی دردناک نیست، اما شکستگی که به واسطه آن در استخوان‌ها پیش می‌آید دردناک است.

زنان بیشتر از مردان در معرض پوکی استخوان اند

دکتر علیرضا غزنوی، فوق تخصص ارتوپدی و جراح مفاصل درخصوص پوکی استخوان و علت بروز این عارضه گفت: پوکی استخوان یا استئوپروز اکثرا در افراد مسن رخ می‌دهد. خانم‌ها پس از دوران یائسگی به دلیل اختلالات هورمونی (کاهش سطح هورمون استروژن) به تدریج منجر به پوکی استخوان می‌شوند.

این فوق تخصص ارتوپدی با اشاره به اینکه قبل از شروع یائسگی و بروز علائم پوکی استخوان می‌توان آن را کنترل کرد اظهار داشت: مصرف دارو‌هایی مانند کلسیم، ویتامین D، دی فسفونات‌ها و دارو‌های کنترل کننده هورمون‌های زنانه نقش مهمی در عدم بروز پوکی استخوان دارند. علاوه برآن انجام آزمایشات متعدد و مکرر تراکم استخوان نیز برای افراد مبتلا به این عارضه بسیار ضروری است.

پوکی استخوان آقایان باید جدی گرفته شود

وی در ادامه بیان کرد: افرادی که به واسطه بعضی از بیماری‌های خاص مانند، آرتریت روماتوئید مجبور به مصرف دارو‌هایی از قبیل کورتون‌ها هستند بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند، بنابراین نیازمند مراقبت‌های بیشتری نیز هستند.

غزنوی با اشاره به اینکه پوکی استخوان در آقایان نیز باید جدی گرفته شود گفت: هر دو جنس آقایان و خانم به یک میزان در معرض ابتلا به این بیماری هستند با این تفاوت که طبق مطالب فوق خانم‌ها به دلیل تداخلات هورمونی بیشتر از آقایان در معرض اند، اما پوکی استخوان در آقایان نیز باید جدی گرفته شود.

نقش عدم تحرک در بروز پوکی استخوانی

این فوق تخصص ارتوپدی در خصوص عواملی که منجر به بروز این عارضه در مردان و زنان می‌شود نیز چنین گفت: عواملی از جمله عدم تحرک منجر به ایجاد پوکی استخوان به خصوص در ناحیه لگن می‌شود. از همین رو افرادی که مستعد پوکی استخوان هستند از بروز کار‌هایی که ممکن است به نشانه تهدیدی برای شکستگی استخوان‌ها باشد باید خودداری کنند.

راه‌های جلوگیری از بروز پوکی استخوان

وی در خصوص مراقبت‌های لازم جهت جلوگیری از بروز این بیماری نیز چنین گفت: افرادی که زمینه بیماری‌های مختلفی از جمله آرتریت روماتوئید را دارند باید به طور مرتب اقدام به انجام آزمایشات مکرر کرده و چناچه زمینه بیماری را ندارند خانم‌ها قبل از شروع یائسگی و آقایان بالای ۶۰ سال نیاز به پیگیری و مراقبت دارند.

غزنوی در آخر بیان کرد: مصرف مکمل‌هایی شامل کلسیم و ویتامین D که منجر به نرمی استخوان نیز می‌شوند برای جلوگیری از بروز پوکی استخوان بسیار مناسب است آفتاب نیز به عنوان منبع بسیار خوب و کافی ویتامین D است البته بهره مندی از این منبع در شهر‌های شلوغ امکان پذیر نیست، اما مصرف مکمل‌های دارویی بسیار مفید است.