نکاتی برای خانم‌های باردار عازم کربلا

 هر سال در روزهایی که به ایام پیاده‌روی اربعین نزدیک می‌شویم افراد زیادی هستند که دلشان برای جمع و جور کردن ملزومات سفر و راهی شدن می‌تپد. در این مسیر خانم‌ها همیشه نگرانی‌های بیشتری نسبت به مردان دارند. بعضی‌ها تصور می‌کنند که شاید نتوانند از پس سختی‌های مسیر بر بیایند. بعضی دیگر فکر می‌کنند سفر با بچه‌های کوچک ممکن نیست و خانم‌های باردار هم در دوراهی مواظبت از نوزاد در راه یا زیارت کربلا می‌مانند.

همه می‌دانیم که این سختی‌ها برای خانم‌ها در دوره‌های مختلف زندگی آن‌ها هم وجود دارد. اما با رعایت چند نکته ساده می‌شود همه این سختی‌ها را پشت سر گذاشت تا آن‌ها هم بتوانند به همراه مردان و فرزندان‌شان در این همایش بزرگ دینی و معنوی شرکت کنند.

این مطلب با راهنمایی چند نفر ماما و پزشک زنان برای خانم‌ها و مادران باردار جمع‌آوری شده است تا با رعایت چند نکته ساده به راحتی بتوانند مسافر اربعین بشوند.

مجوز پزشک داشته باشید

خانم‌های باردار برای اینکه بتوانند به سفر پیاده‌روی اربعین بروند بهتر است شرایط خود را با یک پزشک زنان مطرح کنند. بعضی بارداری‌های پرخطر مجوز پیاده‌روی طولانی و یا حتی سفر ندارند. ولی در صورتی که سیر بارداری طبیعی باشد از نظر پزشکی منعی برای رفتن به پیاده‌روی اربعین وجود ندارد. البته همه پزشکان قبل از رفتن توصیه‌های لازم را به مادران می‌کنند. توصیه‌هایی که همگی لازم‌الجرا هستند و اگر رعایت بشوند مشکلی برای آن‌ها ایجاد نخواهد شد.

قرص و مکمل‌ها فراموش نشود

همراه داشتن قرص‌هایی که به صورت روزانه مصرف می‌شود برای همه ضروری است. ممکن است تعدادی از مادران باردار تصور کنند که اگر چند روز مکمل‌ها و ویتامین‌های خود را مصرف نکنند ایرادی ندارد. اما پزشکان زنان توصیه می‌کنند مکمل‌ها و قرص‌هایی که در دوران بارداری مصرف می‌شود حتما همراه مادر باشد و حتما طبق دستور مصرف شود.

یک یا دو نفر همراه داشته باشید و نزدیک تیم پزشکی باشید

در مسیر پیاده‌روی اربعین همراه، هم‌زبان و هم‌وطن زیاد است. اما از آن‌جایی که این سفر فقط به مسیر پیاده‌روی ختم نمی‌شود بهتر است خانم‌ها تنها سفر نکنند و حتما با یک کاروان، گروه یا دست‌کم یک همراه باشند. این موضوع برای خانم‌های باردار که ممکن است به صورت اورژانسی نیاز به کمک پیدا کنند مهم‌تر است.

بهتر است در گروه یا کاروان یک نفر مسلط به مسائل پزشکی هم حضور داشته باشد. یا سعی کنید مسیر و زمان سفر را طوری انتخاب کنید که به یک تیم پزشکی دسترسی داشته باشید. سردرد، سرگیجه و سوزش سردل، علائمی است که هر خانم باردار در صورت ابتلا به آن‌ها باید به پزشک مراجعه کند.

سبزیجات مصرف نکنید

 بهتر است خانم‌های باردار غذاهای سبک را برای خوردن انتخاب کنند یا وعده‌های غذایی را به بیشتر از سه وعده کم‌حجم تقسیم کنند.

توصیه پزشکی این است که این دسته از خانم‌ها از خوردن سبزیجات پرهیز کنند. سبزیجات نیاز به شسته شدن با فرمولی خاص دارد که ممکن است که از طرف همه موکب‌دارها رعایت نشود. بدن خانم باردار هم نسبت به آلودگی‌ها حساس‌تر است. باکتری‌های موجود در سبزی‌های ناسالم یا خوب شسته نشده برای جنین بسیار مضر است.

از غذاهای معروف عراقی‌ها که در ایام پیاده‌روی برای نیرو گرفتن زوار توزیع می‌شود حلوا ارده یا خرما و ارده است. خوردن ارده و مشتقات کنجد و همچنین زعفران برای خانم باردار ممنوع است. به جای این‌ها خانم باردار باید تا جایی که می‌تواند آب بنوشد و مراقب باشد به خاطر گرمای هوا آب بدنش کم نشود.

پیاده‌روی و سکون زیاد هر دو مضر هستند

خانم‌های باردار بعد از هر یک‌ساعت پیاده‌روی  استراحت کنند. این استراحت به اندازه‌ای هست که خودشان فکر کنند نیروی کافی برای ادامه راه را کسب کرده‌اند. اما اگر خانم بارداری از وسیله نقلیه استفاده می‌کند، بعد از هر دو ساعت تردد باید 20دقیقه از ماشین پیاده بشود و قدم بزند. نشستن بیش از اندازه باعث ورم و درد مفاصل و مشکلات جسمی دیگر برای خانم‌های باردار می‌شود. این قاعده اگر از سمت دیگر افراد حتی مردان هم رعایت بشود برای مفاصل و عضلات بدن مفید است.

اگر می‌خواهید قسمتی از راه را با وسیله نقلیه طی کنید دقت کنید که این وسیله حتما استاندارد باشد، زیاد تکان نخورد و خانم باردار در جای مناسب و کم خطری در آن نشسته باشد.

کفش مناسب اما پیاده‌روی سبک

کفش مناسب که به پا و کمر فشار غیراستاندار وارد نکند برای خانم باردار از وسائل ضروری است. ضمن اینکه یک خانم بادار باید برنامه پیاده‌روی‌اش سبک باشد. اشکالی ندارد که بیشتر مسیر را از ماشین استفاده کند یا ساعت‌های بیشتری از بقیه استراحت کند. مهم قرار گرفتن در این مسیر معنوی بدون در معرض آسیب قرار گرفتن مادر و جنین است. خانواده‌های بچه‌دار هم بهتر است این مسیر را با صبر و حوصله بیشتر طی کنند.

لباس مناسب و تعویض روزانه

لباس راحت و آزاد در هوای گرم عراق جزء ملزومات پیاده‌روی برای همه است. اما این لباس‌ها برای خانم باردار ضروری‌تر است. خانم باردار باید از لباس رو و لباس زیر مناسب و راحت استفاده کند و لباس‌های زیر را هم روزانه و به صورت مرتب تعویض کند.

قرص ضدبارداری و داروهای لازم

بسیاری از خانم‌ها هنگام سفر و یا به خاطر تغییرات آب وهوایی دچار عادت ماهیانه می‌شوند. اگر خانمی سابقه شروع سیکل خارج از برنامه دارد بهتر است قبل از سفر قرص ضدبارداری استفاده کند.

در صورتی که زمان سیکل باشد هم با مشورت پزشک و با مصرف داروهای ضدبارداری می‌شود سیکل عادت ماهانه را متوقف کرد. عده‌ای از خانم‌ها ترجیح می‌دهند در این ایام منعی برای ورود به مکان‌های زیارتی نداشته باشند. با اینکه قرص‌های ضدبارداری عوارض خاصی ندارند اما همه انواع آن باید با نظر پزشک مصرف بشوند.

***

تمام موارد گفته شده اتفاقاتی است که احتمال وقوع آن برای خانم‌ها وجود دارد. قرار نیست همه خانم‌ها و همه مادران بارداری که در این گردهمایی معنوی شرکت می‌کنند حتما دچار مشکل یا عارضه خاصی بشوند. خانم‌ها در طول مراحل زندگی خود و به خصوص بعد از ازدواج ایامی را در بارداری و نگهداری از فرزندان می‌گذرانند. پس بهتر که به جای دور ماندن از اتفاقات بزرگی مثل پیاده‌روی اربعین و زیارت کربلا، اول نسبت به شرایط خود و رساندن عوارض احتمالی به  حداقل ممکن آگاه باشند و بعد هم از طرف خانواده برای همراهی حمایت لازم و کافی دریافت کنند.