خواب کافی در عملکرد دانش آموزان چه نقشی دارد؟

کارشناسان آکادمی پزشکی خواب آمریکا اظهار داشتند: صرف نظر از فاکتور سن، کودکانی که از خواب کافی و مطلوب برخوردار باشند هوشیارتر بوده، انرژی کافی داشته و از سلامت جسمی و روانی بهتری بهره‌مند خواهند بود. بازگشایی مدارس فرصتی را برای خانواده‌ها فراهم می‌سازد تا عادات خواب فرزندان خود را ارزیابی کرده و برنامه خوابی را برای آنان در نظر گیرند که نیاز بدن کودکان را تامین کند.

کارشناسان آمریکایی میزان خواب کافی برای سنین مختلف را اینطور ارزیابی کردند:

چهار تا ۱۲ ماهگی: ۱۲ تا ۱۶ ساعت

یک تا دو سالگی: ۱۱ تا ۱۴ ساعت

سه تا پنج سالگی: ۱۰ تا ۱۳ ساعت

شش تا ۱۲ سالگی: ۹ تا ۱۲ ساعت

۱۳ تا ۱۸ سالگی: هشت تا ۱۰ ساعت

همچنین میزان خواب کافی برای دانش‌آموزان مقطع دبیرستان بیشتر اهمیت دارد زیرا عملکرد تحصیلی نوجوانانی که خواب کافی نداشته باشند نسبت به دانش‌آموزان دیگر ضعیف‌تر است.

به گزارش هلث‌دی نیوز، تحقیقات نشان می‌دهد دانش‌آموزانی که خواب کافی نداشته باشند به راحتی تمرکز خود را در کلاس درس از دست داده و در رابطه با یادآوری اطلاعات بیشتر مشکل دارند. همچنین خواب ناکافی با مشکلات رفتاری،‌ آموزشی و تمرکزی همراه است.