چطور در شرایط بحران مانند زلزله استرس خود را کاهش دهیم؟
مهم ترین مسائل در شرایط بحرانی، مانند زلزله، حفظ خونسردی و کاهش استرس است. در این مقاله چند نکته بیان می شود که در کاهش استرس به شما کمک می کند.
اسدی معاون فنی دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد نکاتی را برای کاهش استرس و پایداری سلامت روان در شرایط بحران بیان کرد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم:
- از نشر و گسترش اخبار مربوط به موارد احتمالی مصدومین و کشته ها در فضای مجازی خودداری کنید.
- کودکان را در کنار خود نگهدارید، و تا حد امکان از آنها جدا نشوید.
- مسؤولیت نگهداری از کودکان و سالمندان را به یکی از افراد جوانتر خانواده بسپارید.
- اخبار و اطلاعات مربوط به حادثه را فقط از طریق رسانه های ملی گوش کنید.
- آقایان تلاش نکنند که همه کار را خودشان انجام بدهند، و متناسب با توان سایر اعضای خانواده به آنها مسؤولیت بدهند.
- از رفتارهای انفرادی، هیجانی و قهرمانگرایی بپرهیزید.
چطور در شرایط بحران مانند زلزله استرس خود را کاهش دهیم؟
- با ارسال پیام های مثبت مثل اینکه کسی کشته نشده ، یا کسی آسیب جدی ندیده ، تخریب زیاد نبوده، نیروهای امدادگران اورژانس، هلال احمر، پلیس، و مسئولین در محل حادثه حضور دارند، به دیگران امید و آرامش بدهید.
- به دستورات نیروهای اورژانس، امدادگران، پلیس و پزشکان گوش کنید و این دستورات را اجرا کنید.
- سعی کنید کنار هم باشید و درحین آرامش، هوشیار باشید.
- سعی کنید فعالیت های روزمره و ساده زندگی رو در کنار هم انجام دهید.
منبع: جام جم
ارسال نظر