کدام ورزش را می توان جایگزین دویدن کرد
ورزش کردن می‌تواند از بسیاری جهات برای کودکان مفید باشد اما همه ورزش ها در مورد استخوان‌ها به یک اندازه مفید نیستند.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که اگر کودکان در ورزش‌های چند جهته مانند فوتبال یا بسکتبال به جای فعالیت‌های یک جهتی مانند دویدن شرکت کنند، استخوان‌های سالم‌تری خواهند داشت.
محققان خاطرنشان کردند که ترکیب انواع ورزش‌ها باهم، به جای تمرکز بر یک ورزش کمتر منجر به آسیب می‌شود.
«استوارت واردن»، نویسنده این مطالعه از دانشگاه ایندیانا، گفت: «داده‌های ما نشان می‌دهد که انجام ورزش‌های چند جهته در جوانی در مقایسه با تخصص در یک ورزش، مانند دویدن، خطر آسیب استخوانی فرد را با ایجاد اسکلت بزرگ‌تر و قوی‌تر کاهش می‌دهد.»
واردن می‌گوید: «یک تصور غلط رایج وجود دارد که بچه‌ها برای موفقیت در سطوح بالاتر باید در یک رشته ورزشی تخصص داشته باشند. با این حال، داده‌های اخیر نشان می‌دهد که ورزشکارانی که در سنین پایین تخصص دارند، در معرض خطر بیشتری از آسیب ناشی از ورزش بیش از حد هستند و احتمال کمتری دارد که به سطوح بالاتر مسابقات پیشرفت کنند.»
برای این مطالعه، محققان از تصویربرداری با وضوح بالا برای بررسی استخوان‌های ساق پا زنانی که در مسابقات دوی صحرایی شرکت می‌کنند، استفاده کردند. این ورزشکاران اغلب دچار آسیب‌های ناشی از فشار استخوانی می‌شوند.
محققان دریافتند زنانی که در جوانی در ورزش‌های دو و چند جهته شرکت می‌کردند در مقایسه با همتایان خود که فقط می‌دویدند، ۱۰ تا ۲۰ درصد استحکام استخوانی بیشتری داشتند.
علاوه بر این، اسکن‌ها نشان داد افرادی که در جوانی ورزش‌هایی مانند فوتبال یا بسکتبال انجام داده‌اند، ساختار و استحکام استخوانی بهتری نسبت به افرادی که صرفاً می‌دویدند، شنا می‌کردند یا دوچرخه‌سواری می‌کردند، داشتند.
واردن در بیانیه خبری دانشگاه گفت: «تخصص در یک رشته ورزشی در سنین بسیار پایین به این معنی است که آنها بیشتر در معرض آسیب هستند و در سطوح دانشگاهی و حرفه‌ای موفق به پیشرفت نمی‌شوند.»
واردن توصیه کرد که باید به ورزشکاران جوان فرصت داده شود تا رشد و پیشرفت مناسبی داشته باشند و حداقل تا سال اول دبیرستان تخصصی نشوند.
ارسال نظر