پنیرهای سنتی و‌ غذاهای فرآوری شده باعث تشدید سر درد می‌شوند

قطعا همه ما سردرد را در زندگی خود تجربه کرده ایم. اکثر سردردها ناشی از تنش و خستگی روزانه می باشند. 

البته از نظر تغذیه ای، کمخونی فقر آهن نیز در موارد شدید میتواند سبب سردردهای مکرر در افراد شود. 

برخی از سردردها نیز به دلیل بیماری میگرن اتفاق می افتند. 

جالب اینجاست که در انواع سردردها ( به جز آنهایی که ناشی از تومور یا توده در سر هستند) کنترل و اجرای نکات تغذیه ای نقش مهمی در کنترل شدت ان خواهد داشت. 

کسانی که مدام از قندهای ساده نظیر شربت ها و آب میوه های صنعتی ، تافی، گز و سوهان ، مرباجات، چای شیرین استفاده به دلیل بالا پایین رفتن قند خون به دلیل ترشحات انسولین مدام دچار سردرد میشوند لذا برای رفع گرسنگی بهترین ماده غذایی مصرف میوه ها هستند که شیرینی آنها همراه با فیبر می باشد. 

کم خوابی، بیداری های شبانه، کشیدن قلیان و سیگار، همگی سبب بروز سردرد خواهند شد. 

اگر سردردهای مکرر دارید حتما ذخیره آهن خون به نام فریتین را چک کنید. 

سردردهای میگرنی با کنترل تغذیه بسیار درمان پذیر هستند. 

افراد مبتلا به میگرن اصلا نباید گرسنه بمانند و حتما باید صبحانه، ناهار و شام را داشته باشند. مصرف میان وعده ها بین وعده های اصلی از نکات مهم پیشگیری از سردردهای میگرنی می باشد. 

خوردن پنیرهای سنتی مثل تبریزی یا لیقوان، پیاز خام، شکلات، سویا، قهوه، نسکافه، آلبالو، تخمه آفتابگردان، سوپ های آماده، کنسروهای غذا، عصاره های گوشت صنعتی، پاستیل، نوشابه های بدون قند، آب مرکبات بیشتر از نصف لیوان در روز، سوسیس و کالباس به شدت سبب تشدید میگرن می شوند. 

استفاده از برخی مکمل های تغذیه ای نظیر منیزیم و یوبی کینون که باید زیر نظر متخصص تغذیه باشد در کنترل سردردها موثر هستند. 

سردرد حین شیمی درمانی نیز از عوارض داروهاست که با تغذیه صحیح قابل کنترل است.

کاهش و البته افزایش فشار خون نیز سبب سردرد خواهد شد .

تغذیه و نوع میان وعده های مصرفی خود را جدی بگیرید.