قطعه گم شده پازل لاغری

مهسا انصاری- کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سبزیجات موجود در سالاد به خاطر فیبر بالایی که دارند باعث سیری می‌شوند. افرادی که می‌خواهند رژیم غذایی بگیرند بهتر است قبل از شروع غذای اصلی، سالاد میل کنند؛ چون این کار باعث می‌شود حجم زیادی از معده پر و فرد احساس سیری کند.

زمانی که سالاد را میل می‌کنید؛ گرسنگی‌تان برطرف می‌شود و هنگام شروع غذای اصلی دیگر احساس گرسنگی اولیه را ندارید. با این کار هم زودتر سیر می‌شوید و هم کالری کمتری دریافت می‌کنید. بسته به ذائقه خود می‌توانید از انواع سالاد کاهو، کلم و شیرازی استفاده کنید.

البته زمانی که می‌خواهید سالادتان را تهیه کنید؛ این نکته را به یاد داشته باشید که سالادتان کم نمک و بدون سس مایونز باشد؛ و برای مزه دار کردن آن می‌توانید از آب لیمو، ماست، آبغوره و کمی روغن زیتون استفاده کنید.

افرادی که دچار کمبود وزن هستند و می‌خواهند وزنشان بالا برود و چاق شوند می‌توانند پس از مصرف غذای اصلی خود سالادشان را با سس مایونز میل کنند.