چه میان وعده هایی بخوریم که چاق نشویم؟

مهسا انصاری- کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


بسیاری اوقات حس گرسنگی افراد، کاذب و به دلیل افت قند خون است. این حالت در خانم هایی که دوران عادت ماهانه را می گذرانند بیشتر دیده می شود. در این ایام خانم ها به دلیل کاهش قند خون دچار افت فشار خون نیز می شوند.

جالب اینجاست که اگر در این زمان هیچ ماده غذایی خاصی هم استفاده نکنند، 5 تا 7 دقیقه بعد از شروع حالت گرسنگی بدن قند را می سازد و وارد جریان خون می کند و میزان قند خون به حالت طبیعی بر می گردد.

در غیر این صورت می توانید به جای مصرف شیرینی و شکلات از مواد غذایی مفید دیگری مانند یک هویج پخته شده یا خام یا یک قاشق غذاخوری نخودچی یا شش عدد مغز بادام استفاده کنید.

همچنین می توانید سبزی هایی مانند کاهو، گوجه فرنگی، کرفس و ... را بشویید و در دسترستان بگذارید تا هر زمان گرسنه شدید از این سبزی های تازه استفاده کنید تا هم چاق نشوید و هم قسمتی از ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز به بدنتان برسد