بایدها و نبایدهای آلزایمر

برخی از روش‌های پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به الزایمر شامل:

۱. فعالیت‌های ذهنی: انجام مشغولیت‌های ذهنی مانند حل مسائل ریاضی، خواندن کتب یا حل انواع پازل‌ها برای تقویت حافظه و فعال نگه داشتن مغز مفید است.

۲. فعالیت‌های بدنی: ورزش‌های منظم و پر رونق و تغذیه سالم می‌توانند خطر ابتلا به الزایمر را کاهش دهند. 

۳. اجتناب از خطرات مغزی: اجتناب از ضربات و آسیب‌های سری، مصرف متعدد الکل، سیگار و مصارف زنجیره‌ای داروهای بدون نسخه را می‌تواند مفید باشد. 

۴. فعالیت اجتماعی: شرکت در فعالیت‌های اجتماعی مثل گذراندن وقت با دوستان و خانواده، شرکت در گروه‌های هنری یا ولنترئات می‌تواند به افزایش احساس عضویت و کاهش استرس کمک کند. 

۵. خواب کافی: خواب کافی و با کیفیت می‌تواند برای حافظه و عملکرد مغزی بهتر کمک کند. 

۶. مدیریت استرس: کاهش استرس و شناخت روش‌های مقابله با آن نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به الزایمر دارد. 

یادآوری می‌شود که تغییرات در سبک زندگی و عوامل زیادی می‌توانند از میزان خطر ابتلا به الزایمر تاثیرگذار باشند، بنابراین انجام یک زندگی فعال، سالم و متوازن می‌تواند به پیشگیری از الزایمر کمک کند.