نقش تغذیه در کاهش وزن موضعی

کاهش وزن موضعی که امروزه در بسیاری از موارد به یک بحث تجاری تبدیل شده همواره مورد توجه بسیاری از افراد است. 

توزیع چربی در بدن یک مسئله ژنتیکی است و قاعدتأ رژیمی که یک قسمت از بدن را بدون کاهش وزن ثابت نگه دارد و قسمت دیگر را کاهش دهد وجود ندارد. 

زیرا رژیم های غذایی تمامی یافت های بدن را تحت تأثیر قرار می دهد با این تفاوت که قسمت های بزرگتر کاهش بیشتری را تجربه خواهند کرد. 

بعد از گذشت زمان و رسیدن به مرحله رژیم نگهدارنده، قسمت هایی که لاغری بیشتری داشته اند ممکن است افزایش وزن داشته باشند و یا قسمت هایی که در کاهش وزن خیلی شرکت نکرده اند در این مرحله کاهش وزن مجدد داشته باشند که همان کاهش سایز است.

به همین دلیل معمولا افراد در زمان رژیم نگهداری کننده وزن، احساس میکنند که سایزشان کوچکتر شده ولی وزنشان تغییر نکرده است.

در اینجا چند دستورالعمل برای کم کردن سایز شکم و پهلو توصیه می شود:

ورزش هوازی را بالای 12دقیقه انجام دهید.

رژیم مناسب خودتون را از دکتر متخصص تغذیه دریافت نمایید .

مقدار انرژی وارد شده به بدن خود را کاهش دهید.

مصرف مواد قندی را کاهش دهید. 

تا می توانید سبزیجات  میل کنید.

آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گازدار خودداری نمائید.

ورزش های مربوط به ناحیه ى شکم را انجام دهید. (سه بار در هفته، دو یا سه نوع حرکت)