به هر روش غیر علمی وزن خود را کاهش ندهید!

دکتر میترا زراتی_متخصص تغذیه و رژیم درمانی

این روزها خیلی از افراد به دلیل تغییر سبک زندگی( نرفتن به باشگاه، عدم استفاده از وسایل ورزشی در پارک ها، مصرف تنقلات چرب و شیرین) دچار چاقی و اضافه وزن شده اند. 

متاسفانه اکثر افراد تمایل دارند که در کوتاه ترین زمان ممکن وزن افزایش یافته خود را کاهش دهند. لذا به انواع توصیه های اینترنتی و حتی توصیه های دوست و اشنای خود گوش داده و مثلا در صدد کاهش وزن خود بیش از ۵ کیلوگرم در ماه هستند.

این افراد اغلب به رژیم های سخت نظیر رژیم های زیر ۸۰۰ کالری ، رژیم های میوه ، رژیم با حذف نان و برنج، رژیم آب و ..... روی آورده که نتیجه آن چیزی نیست به جز ریزش مو، عصبی شدن فرد، خستگی، و البته سنگ های صفراوی.

وقتی فرد خود را در معرض گرسنگی های شدید قرار داده تا سایز کم کند ، چربی ها در بدن به سرعت تجزیه شده و در نتیجه در کیسه صفراوی رسوب کرده و تولید سنگ میکنند. 

بسیاری از این افراد با شکم دردهای متناوب مراجعه نموده که با سونوگرافی و آزمایش خون مشخص میشود که به سنگ کیسه صفرا ( که عمدتا باید جراحی شود) مبتلا شده اند. 

پس یادمان باشد رژیم غذایی مساوی با گرسنگی کشیدن نیست. ما هرگز و هرگز جهت کاهش وزن توصیه نمیکنیم شما دل ضعفه داشته باشید!

کاهش وزن های ناگهانی همچنین سبب اختلالات قاعدگی نیز خواهد شد. همین مساله باروری را نیز مختل میکند. 

فقط برای چند ثانیه لذت مثلا خوردن پنیر پیتزا، چیپس، سس های مایونز، غذای چرب، سیب زمینی سرخ کرده ، بستنی و .... چاقی را به جسم خود دعوت نکنیم که بعد از آن با هر راه غیر علمی در صدد کاهش وزن خود باشیم.