نفخ در روزهای کرونایی

یکی از مشکلات بسیار رایج در بین افراد به ویژه افرادی که چاق هستند یا فعالیت بدنی ندارند و یا داروهای مختلفی مصرف میکنند مشکل نفخ است. 

این روزها که خیلی از افراد وقت آزاد زیادی دارند و به واسطه این تغییر در سبک زندگی مواد غذایی شیرین نظیر شکلات، شیرکاکائو، کیک، کلوچه، نبات، تافی، گز، سوهان، پاستیل، اسمارتیز و.... مصرف میکنند مشکل نفخ بیشتر گزارش میشود.

به علاوه تغییر ساعات خواب از عوامل مهم دیگر این مساله می باشد.

اگر نفخ دارید سعی کنید موارد زیر را محدود کنید:

مواد غذایی شیرین صنعتی

سیر و پیاز

هندوانه

کاهو

انواع کلم

آب میوه هاطبیعی و صنعتی

در مقابل از دوغ کفیر، ماست پروبیوتیک، پنیر لاکتیکی به جای لبنیات معمولی استفاده نمایید. 

استفاده از نعنا نیز مناسب است.

در موارد نفخ شدید مکمل های پروبیوتیک که از داروخانه ها قابل تهیه است فوق العاده مفید می باشد. 

با رعایت همین نکات ریز تغذیه ای ، روزهای کرونایی را با لذت بیشتری سپری کنید.