علت ضرورت استفاده از ویتامین D

ویتامین D که به ویتامین آفتاب نیز مشهور است، یکی از محبوب‌ترین ویتامین‌های جهان است که البته بسیاری از افراد نیز با کمبود آن مواجهند. غنی‌ترین منبع این انرژی نور آفتاب است، اما بسیاری از افراد نمی‌دانند این ویتامین تا چه حد برای سلامتی مهم است.

ویتامین D نقشی بسیار مهم در سلامت پوست و استخوان‌ها ایفا می‌کند و می‌تواند به عنوان یکی از غنی‌ترین ویتامین‌ها در پیشگیری از بیماری‌های مختلف در نظر گرفته شود. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می‌کنند در روز‌های آفتابی با رعایت احتیاط و بدون افراط دقایقی را زیر آفتاب ملایم بگذرانید تا از مزایای آفتاب بهره‌مند شوید. اما چرا ویتامین D تا این حد مهم است؟

جالب است بدانید که با افزایش سطح ویتامین D خون در دوران بارداری خطر فشار خون بالا را به طور بالقوه کاهش می‌دهد. زنانی که با کاهش مقادیر ویتامین D رو به رو هستند، با خطراتی مثل زایمان زودرس و به دنیا آوردن نوزادان با وزن کم قرار دارند و بیشتر در معرض خطر عفونت هستند. ویتامین D در عضله رحم ممکن است انقباضات هنگام زایمان را تقویت کنند، یکی از فواید ویتامین D تسهیل زایمان طبیعی است. این ویتامین ایمنی را برای مادر و نوزاد تقویت می‌کند.

یکی دیگر از مزایای مصرف ویتامین D کاهش چاقی و به ویژه کاهش چاقی شکمی است. این موضوعی است که می‌تواند برای بسیاری از افراد به ویژه مادران پس از زایمان و البته افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند مفید باشد.

ریه‌ها را تقویت می‌کند

کودکانی که از مادرانی که دچار ویتامین D کمبود هستند متولد می‌شوند، بیشتر در معرض ابتلا به آسم و سایر اختلالات تنفسی قرار دارند. ما می‌دانیم که مقادیر کافی ویتامین D به ایجاد یک سیستم ایمنی مؤثر کمک می‌کند و ایمنی مادر در دوران بارداری و پس از آن به فرزندش منتقل می‌شود.

از بیماری خود ایمنی جلوگیری می‌کند

بیماری‌های خود ایمنی رو به افزایش است و ویتامین D موجود در بدن بسیاری از افراد مبتلا به این نوع بیماری‌ها کافی نیست. تحقیقات در حوزه کمبود ویتامین D نشان می‌دهد این موضوع با افزایش خطر ابتلا به روماتیسم، بیماری کرون، مولتیپل اسکلروزیس و لوپوس مرتبط است. هنگامی که ویتامین D با گیرنده‌های سیستم ایمنی بدن متصل می‌شود، به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند تا کار خود را به شکل مؤثر انجام دهد.

خطر ابتلا به سرطان‌ها را کاهش می‌دهد

سرطان پستان تنها سرطانی نیست که ویتامین D از زنان در برابر آن محافظت می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که سطح کافی ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سینه، پروستات و لوزالمعده را کاهش دهد. در یک مطالعه روی ۳۴۰۰۰ بزرگسال مشخص شده که افراد دارای سطح بالای ویتامین D تا ۲۰ درصد کمتر از دیگران به انواع سرطان‌ها مبتلا می‌شوند.