تاثیر قهوه بر درمان کبد چرب

کبد عاری از چربی متابولیسم را سرعت می بخشد، ایمنی را تقویت می کند، انرژی را افزایش می دهد و ذهن شما را تیز نگه می دارد. بعلاوه، در برابر زوال عقل، فشار خون بالا و بیماری قلبی دفاع می کند. و در حالی که نارسایی قلبی می‌تواند منجر به کبد چرب شود، وضعیتی به نام بیماری کبد چرب غیر الکلی یا NAFLD، 80 درصد از زنان بالای 40 سال را تحت تاثیر قرار می‌دهد. خوشبختانه، این چهار نکته ساده به شما نشان می‌دهد که چگونه از آن پیشگیری کرده و آن را معکوس کنید.

تخم مرغ بهترین غذاست

خوردن دو عدد تخم مرغ چند بار در هفته سطح کولین شما را افزایش می دهد، ماده مغذی که 90 درصد از ما به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنیم. این نکته کلیدی است زیرا کبد از کولین برای تجزیه چربی استفاده می کند. در مطالعه ای در دانشگاه کارولینای شمالی، 80 درصد از زنان مبتلا به کبد چرب که مصرف کولین خود را افزایش دادند، 100 درصد این وضعیت را معکوس کردند، اغلب در عرض 30 روز. بوقلمون، مرغ، گوشت گاو و کلم بروکلی نیز تقویت می کنند. کولین جزئی از ویتامین‌های گروه ب (ویتامین ب ۴) می‌باشد. کولین برای متابولیسم و سوخت و ساز چربی لازم است و برای سوزاندن چربی در بدن مصرف می‌شود. این ماده بسیار مهم می‌باشد. اگر مقدار کولین در بدن شما خیلی کم باشد، چربی اضافی در کبد جمع می‌شود. منابع کولین عبارت است از: دل و جگر گاو، زرده تخم مرغ، گل کلم، خیار و بادام زمینی.

قهوه بهترین نوشیدنی است

اگر هوای سرد زمستانی باعث شد که بخواهید یک یا دو فنجان قهوه دیگر بریزید، ادامه دهید! تحقیقات ژاپنی ها نشان می دهد که نوشیدن سه فنجان در روز شانس ابتلا به کبد چرب را تا 78 درصد کاهش می دهد. کافئین جاوا و اسید کلروژنیک در برابر آسیب سلولی که باعث تجمع چربی در اندام می شود، دفاع می کند.

کورکومین بهترین ترکیب ادویه است

کورکومین، ترکیبی در زردچوبه ادویه هندی با رنگ پر جنب و جوش، چیزی بیش از طعم دادن به سوپ ها، خورش ها و غذاهای برنجی است. همچنین آنزیم هایی را تقویت می کند که رسوبات چربی را از کبد پاک می کنند. در واقع، مطالعه‌ای در مجله Phytotherapy Research نشان داد که افزودن کورکومین به رژیم غذایی شرکت‌کنندگان، چربی کبد آنها را تا 51 درصد در 8 هفته کاهش می‌دهد. و تنها چیزی که لازم است 1⁄2 قاشق چایخوری در روز است.

ورزش بهترین کار است

دانشمندان انگلیسی می گویند تنها 30 دقیقه فعالیت روزانه به کبد کمک می کند 39 درصد چربی ذخیره شده خود را بسوزاند. همانطور که محقق کبد چرب جفری بی. شویمر، MD، توضیح می دهد، ورزش با شدت متوسط ​​باعث تجزیه چربی در اندام می شود. او رقصیدن را توصیه می کند زیرا سرگرم کننده و آسان است، اما سه دوره 10 دقیقه ای فعالیت، مانند حمل مواد غذایی از ماشین یا بالا و پایین رفتن از پله ها نیز موثر است.

منبع: www.womansworld.com