آیا پنیر سیستم ایمنی را تقویت می کند؟

1-پنیر موتزارلا: سدیم و کالری کمتری نسبت به اکثر پنیر ها دارد. همچنین حاوی پروبیوتیک است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.

2- بلوچیز: مقدار زیادی کلسیم دارد و باعث تقویت استخوان ها میشود و از پوکی استخوان جلوگیری میکند.

3- پنیر فتا: یک نوع پنیر یونانی است که مقدار بیشتری نمک دارد ولی کالری کمتری نسبت به سایر پنیر ها دارد. همچنین پنیر فتا مقدار زیادی اسید چرب سی ال ای دارد که در روند تناسب اندام شما تاثیر مثبت میگذارد.

4- پنیر کاتیج: به حس سیری بیشتر شما کمک میکند و در رژیم های کاهش وزن گزینه مناسبی است.

5- پنیر پارمسان: مقدار کمی لاکتوز دارد و برای افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند بسیار مناسب است. همچنین کلسیم و فسفر زیادی دارد که باعث سلامت استخوان های شما میشود.

6- پنیر چدار: حاوی ویتامین خاصی است که از رسوب کلسیم در شریان ها و مویرگ ها جلوگیری کرده و ریسک بیماری قلبی و عروقی را کاهش میدهد.

7- پنیر بز: این پنیر مانند پنیر پارمسان لاکتوز کمی دارد و پروتئین آن هضم راحت تری نسبت به پروتئین محصولات گاوی داشته و برای افرادی که معده آنها نسبت به پروتئین لبنیات حساس است ، گزینه مناسبی است.