لاغر شوید و لاغر بمانید

بسیاری از افراد وزن کم می‌کنند، اما نمی‌توانند وزن کم کرده خود را نگه دارند و دوباره چاق می‌شوند. برای این کار باید فعال بود و سبک زندگی را تغییر داد.

اگر می‌خواهید لاغر شوید و لاغر بمانید، از راهنمایی‌های زیر استفاده کنید:

1-فعال بودن

روش‌هایی هر چند کوچک بیابید و فعالیت را به زندگی روزمره‌تان برگردانید. اگر به طور مرتب ورزش کردن برای‌تان سخت است، می‌توانید حداقل کمی تحرک به زندگی‌تان وارد کنید.

تاجایی که می‌توانید پیاده‌روی کنید. پیاده‌روی، شکلی عالی از ورزش است و در رها شدن از چربی‌های اضافه بدن‌تان بسیار موثر است.

به دنبال انگیزه‌ای خوب باشید. بررسی کنید که چه چیزی به شما انگیزه فعالیت می دهد.

2-تغییر رژیم غذایی

مقدار غذای‌تان را کم کنید. البته قرار نیست به خودتان گرسنگی دهید. اما دست از پرخوری بردارید.

آهسته غذا خوردن کمک می‌کند که با مقدار غذای کمتر، احساس سیری کنید. همچنین از مصرف خوراکی‌های سرشار از کالری اجتناب کنید تغییر سبک زندگی کار بسیار سختی است و گاهی اوقات نمی‌توانید جلوی میل وافرتان را به زندگی پیش از تغییرتان بگیرید. بنابراین در این لحظات احساس نومیدی و سرخوردگی نکنید.

3-با پزشک مشورت کنید

اگر نوع زندگی و رژیم غذایی‌تان را تغییر دادید، اما کوچکترین تغییری در وزن‌تان مشاهده نکردید، با پزشک‌تان مشورت کنید. با کمک آنها می‌توانید شرایط خود را سنجیده و بهترین تغییر سبک را برای خود به وجود آورید.

البته گاهی اوقات ممکن است تعادل هورمون‌های‌تان به هم ریخته باشد که با کمک پزشک، برطرف خواهد شد.

در آخر لاغر شدن بسیار خوب است اما این مساله نباید به قیمت از دست دادن سلامتی‌تان رخ دهد.