چگونه استرس را کاهش دهیم؟

استرس می‌تواند بلای جان باشد. می‌تواند زندگی را مختل کند و حتی قدرت تفکر و تصمیم‌‎گیری را از فرد سلب کند. به همین دلیل است که در زمان بروز بحران، در زمانی که استرس بروز می‌‌کند باید راهکار‌هایی را به کار بست تا زندگی دوباره به حالت عادی برگردد.

پیاده‌‌روی یکی از بهترین راه‌‎حل‌ها برای آرام کردن ذهن است. بهتر است پیاده‌‎‌روی در صبح زود، زمانی که خورشید هنوز بالا نیامده انجام شود یعنی زمانی که هوا هنوز گرگ و میش است. با تنظیم تنفس در زمان پیاده‌‌روی می‌‎توان به آرامش روحی رسید و البته ورزش هم کرد.

نوشتن هم راهی خوب برای کنترل احساسات است. مهم نیست که درباره چه موضوعی می‌نویسیم، چون حتی نوشتن درباره مسائلی که آزاردهنده و استرس‌‌زاست می‌تواند باعث آرامش ‌شود.

از قدیم هم گفته‌‎اند خنده بر هر درد بی ‌درمان دواست. علم ثابت کرده است که خندیدن باعث آزاد شدن هورمون‌های سرخوش‎کننده آندروفین و آنکافلین می‌‎شود و البته هورمون کورتیزول را در بدن کاهش می‌‌دهد. کاهش این هورمون باعث کاهش اضطراب، فشار و انقباضات بدن می‌‎شود.

اگر این راه‌ها را امتحان کردید و همچنان پازل آرامش‌تان تکمیل نشد پس نوشیدن دمنوش‌‎های آرامبخش را تجربه کنید و باور داشته باشید که با تغییر سبک زندگی، معجزه‌های کوچک و بزرگ هم از راه می‌رسند./جام جم