۱۲ توصیه طلایی برای افراد ۴۰ساله
۱۲ توصیه طلایی برای افرادی که ۴۰ سالگی را رد کرده‌اند.
مراقبت از سلامت در دوره میانسالی اهمیت بیشتری دارد.
چون تغییرات در هورمون‌ها، کاهش تعداد سلول‌های بدن و تأثیر عوامل محیطی در این سنین تأثیرات ناخواسته‌ای بر سلامت خواهند گذاشت.
۱. معاینه‌های دوره‌ای و چکاپ‌های منظم
۲. مدیریت استرس
۳. فعالیت بدنی منظم
۴. کنترل وزن
۵. رژیم غذایی سالم و متنوع
۶. خواب کافی و باکیفیت
۷. ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی
۸. مراقبت آگاهانه از سلامت روان
۹. تقویت و حفظ روابط اجتماعی
۱۰. دور سیگار و الکل را خط بکشید
۱۱. فعال نگه داشتن ذهن
۱۲. پذیرش تغییرات طبیعی و مثبت‌اندیشی.
ارسال نظر