کمبود این ویتامین موجب پوکی استخوان میشود
ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک میکند.
![کمبود این ویتامین موجب پوکی استخوان میشود](https://static3.mostaghelonline.com/thumbnail/FS80MkU6gjH0/7qcWDvk7ei_7Y9aEpO2YiOE1hJ5t_BDYtwSK_4oAZexyFlj12-EoEtPEmNTXIA2QBSzcrsW1d5_OSjpKguLZ09tZRQcg782AtR0L760OR1IyQC7N0fvmzw,,/%D9%BE%D9%88%DA%A9%DB%8C+%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D9%88%D8%A7%D9%86.jpg)
ویتامین K برای رشد صحیح جنین و سلامت زنان در دوران بارداری اهمیت فراوانی دارد. منابع غنی از ویتامین K شامل کلم، اسفناج، زرده تخممرغ، کاهو، کرفس، لوبیا سبز، شلغم و نخود فرنگی میشود. افزایش مصرف این مواد غذایی میتواند به تامین ویتامین K مورد نیاز بدن کمک کند.
ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک میکند. توتفرنگی، انبه، لیمو، هندوانه، اسفناج، کلم، مرکبات و کیوی از جمله منابع غنی ویتامین C هستند. ادغام این میوهها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه میتواند به تقویت سلامت عمومی کمک کند.
منبع: بهداشت نیوز
ارسال نظر