لبنیات باعث لاغری می‌شوند؟

مهسا انصاری- کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

سوالی که خیلی از مراجعین در جلسه مشاوره از ما می‌پرسند این است که آیا استفاده از لبنیات کم چرب باعث کاهش وزن میشود؟

بله. لبنیات کم چرب می تواند در کاهش وزن موثر باشد، پروتئین موجود در لبنیات به کنترل اشتها کمک کرده و کلسیم موجود در آن نیز در سوزاندن چربی موثر است.

اما باید بدانید که با مصرف مکمل های کلسیم چنین اثری مشاهده نمی‌شود، حتما باید از خود لبنیات استفاده کنید.

حتما سهمیه شیر تعیین شده در برنامه رژیم خود را مصرف کنید تا سوخت و ساز بدنتان بالا برود، در صورت تمایل می‌توانید دوغ یا ماست را جایگزین کنید.