دغدغه این روزهای والدین

مهسا انصاری- کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

رشد قد کودکان دغدغه بسیاری از والدین می باشد. ما در اینجا چند ریزمغذی را که موثر در رشد قد کودکان می باشد به شما معرفی میکنیم.

1- کلسیم: کلسیم برای رشد و افزایش تراکم استخوان ها ضروری ا ست, چون ماده معدنی اصلی استخوان می باشد. بعضی از غذاها مهارکننده جذب کلسیم هستند و بر روی رشد اثر منفی دارند. این غذاها شامل نوشیدنیهای حاوی کربوهیدرات ها, نمک, چربی, شکر و قهوه می باشند.

2- منیزیم: با افزایش منیزیم و کلسیم در خون ساخت و رشد طولی استخوان ها افزایش پیدا میکند. 

3- ویتامین های گروهB: از بین ویتامین های این گروه ویتامین B1 و B2 در رشد قد و جلوگیری از کوتاهی قد نسبت به بقیه موثرتر هستند. 

4- روی: عنصر روی با تاثیر بر ترشح برخی هورمونها از غدد جنسی و تاثیر مثبت بر غده تیروئید و ترشح کلسی تونین و همچنین با تاثیر بر افزایش تولید ویتامینD و درنتیجه جذب کلسیم در رشد استخوانی و افزایش قد موثر است. 

5- ویتامین D: این ویتامین با افزایش جذب کلسیم و نشت آن در استخوان باعث تحریک رشد استخوانی و بلند شدن قد می گردد. حداکثر تاثیرگذاری آن بر سلامت استخوان و افزایش قد در استفاده همزمان با کلسیم است.