تاثیر ورزش بر سلامت روان بر هیچ کس پوشیده نیست. بسیاری از افراد به ورزش روی می آورند تا قلبی سالم داشته باشند، از چنگ درد مفاصل و استخوان ها بگریزند، به تناسب اندام برسند و...! راستش را بخواهید؛ این افراد را به خوبی درک می کنیم. چرا که از تاثیر بی چون و چرای فعالیت های بدنی بر سلامت جسمانی آگاهیم. خوشبختانه فواید ورزش فراتر از سلامتی جسم و تن بوده و سلامت روح و روان را نیز در بر می گیرد. نتایج تحقیقات انجام شده حاکی از آن است که ورزشکاران از سلامت روانی و عاطفی بهتری برخوردارند. پس اگر می خواهید به به مقابله با بیماری های آزاردهنده روانی برخیزید؛ ورزش منظم را در دستور کارتان قرار داده و از تاثیر ورزش بر سلامت روان غافل نباشید!

تضمین سلامت روان با ورزش، بدون دارو!

تعداد افرادی که پس از گلاویز شدن با بیماری های روانی به مصرف دارو روی می آورند؛ بیشتر از کسانی است که با ورزش حال خود را خوب می کنند. اصلی ترین دلیل این موضوع هم عدم آگاهی این افراد از تاثیرات باورنکردنی ورزش بر سلامت روان است. شاید باورتان نشود، اما حقیقت این است که تاثیر ورزش بر سلامت روان بسیار مشابه اثری است که داروهای قوی در درمان بیماری های روانی دارند. اگر بگوییم فواید فعالیت بدنی در این زمینه بیش از دارو درمانی و تراپی است، اغراق نکرده و گزاف نگفته ایم.

چیزی شبیه یک معجزه!

بسیاری از افراد ورزش را تنها توانایی انجام فعالیت های بدنی سخت معنا کرده و نتیجه آن را حجیم شدن عضلات می پندارند. مطمئنا ورزش می تواند سلامت جسمی شما را بهبود بخشیده و اوضاع و احوال جسمانیتان را از این رو به آن رو کند. در این که ورزش نقش غیر قابل انکاری در باریک کردن کمر شما و زیباتر کردن هیکلتان دارد نیز هیچ شکی نیست. حتی با ورزش کردن می توانید چندین سال به طول عمر خود افزوده و از زندگی در کنار عزیزانتان لذت ببرید. با این وجود این تمام چیزی نیست که به شما انگیزه بدهد از جایتان بلند شده، دمبل ها را برداشته و استارت یک فعالیت بدنی حال خوب کن را بزنید. شما چیزی فراتر از تندرستی می خواهید؛ چیزی شبیه به رخداد یک معجزه در درونتان!

کسانی که ورزش می کنند، علاوه بر تجربه حس شیرین تندرستی؛ شب ها بهتر می خوابند. آن ها روزها پر انرژی ترند، حافظه بلند مدت قوی تری دارند، خوش بین تر و آرام ترند و از سلامت روان قابل توجه تری برخوردارند. خلاصه این که ورزش یک داروی قدرتمند و در عین حال بی عارضه برای مشکلات روانی است؛ این هم مهر تاییدی بر تاثیر ورزش بر سلامت روان!

تاثیر ورزش بر عزت نفس

یکی از مرسوم ترین مشکلاتی که اکثر قریب به اتفاق افرادی که در دنیای پرهیاهوی امروز با آن دست و پنجه نرم می کنند؛ کمبود عزت نفس است. عزت نفس گاه از شرایط اجتماعی نشأت می گیرد و گاه از مشکلاتی نظیر افکار منفی، تجربه شکست در زندگی و...!

اگرچه عجیب و غیر قابل باور، اما حقیقت این است که تحرک بدنی ارتباط مستقیمی با افزایش عزت نفس دارد. هر نوع فعالیت بدنی که متحرک بوده و تلاش فیزیکی شما را در پی داشته باشد، باعث بهبود خودبینی و در نتیجه افزایش عزت نفس می شود. اصلی ترین دلیل این موضوع افزایش سطح هورمون هایی نظیر اندورفین، دوپامین و سروتونین در حین انجام فعالیت بدنی است. ترشح این هورمون ها باعث افزایش خوشحالی و رضایتمندی در فرد شده، سطح استرس و اضطراب او را کاسته، خلق و خوی وی را بهبود بخشیده و بدین ترتیب بر میزان عزت نفسش می افزایند. با این اوصاف به تاثیر به ورزش بر سلامت روان ایمان می آورید؟!

همان طور که پیش تر نیز اشاره کردیم، دستیابی به تناسب اندام یکی از مهم ترین مزایایی است که ورزش برای شما به ارمغان می آورد. واضح است داشتن اندامی که تحسین همگان را برانگیخته و آنان را از سلامتی شما مطلع می سازد؛ بهبود خودبینی و در نتیجه افزایش عزت نفس را در پی دارد. هرچه عزت نفس بیشتر، موفقیت روزافزون تر؛ این را با نگاهی اجمالی بر مقاله "تاثیر ورزش بر موفقیت از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا" می توانید دریابید!

درمان افسردگی با فعالیت های بدنی روزانه!

تا بدین جا دریافتیم که تاثیر ورزش بر سلامت روان و افزایش عزت نفس غیر قابل چشمپوشی است. اکنون می خواهیم درباره نقش فعالیت های بدنی در درمان بیماری های فراگیری همچون افسردگی صحبت کنیم. همان طور که در جریان هستید، افسردگی یکی از رایج ترین بیماری هایی است که عمده لطمه اش را به روح و روان انسان وارد می کند. اصلی ترین مشخصه یک فرد افسرده، بروز حس پوچی و ناراحتی، ناامیدی، ناکافی بودن و بی ارزشی در وی است. افرادی که از افسردگی رنج می برند، بسیار کند و آهسته رفتار کرده و از شر تفکرات منفی در امان نیستند. ورزش یکی از موثرترین راهکارهایی است که می تواند به این معضل دردسرساز پایان داده و آدمی را از تباهی و پوچی نجات دهد.

یکی از اصلی ترین دلایل بروز افسردگی عدم کارکرد صحیح انتقال دهنده های عصبی نظیر دوپامین و سروتونین است. گاه سطح این انتقال دهنده ها کاهش یافته و گاهی نیز افزایش بی رویه سطح ترشح آنان دردسرساز می گردد. در پی وقوع این اتفاقات ناخوشایند، بیماری های روانی نظیر افسردگی رخ می دهند. تاثیر ورزش روزانه بر افسردگی انکارناپذیر است. همان طور که قبل تر نیز اشاره کردیم، فعالیت بدنی میزان انتقال دهنده های عصبی را تنظیم نموده و بدین ترتیب باعث تعادل و توازن در کارکرد عصبی شخص می شود. بدیهی است که در چنین شرایطی ناهنجاری های روانی به کمترین میزان ممکن رسیده و فرد از طناب نامرئی ای که افسردگی به دور گردنش می پیچد، خلاص می شود.